Âm thanh trắng là gì hay tiếng ồn trắng là gì? Tiếng ồn trắng hay âm thanh trắng là biện pháp được sử dụng để giúp con yêu ngủ ngon hơn vào mỗi đêm khi các biện pháp khác không đạt hiệu quả như mong muốn. Tiếng ồn trắng là các âm thanh đặc biệt thoải mái, có thể loại bỏ đi các tiếng ồn xung quanh để giúp trẻ nhỏ dễ đi vào giấc ngủ. Tỉ dụ về âm thanh trắng giúp bạn dễ hiểu là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng,...
Nếu “ánh sáng trắng” là tổng hợp của nhiều dải màu quang phổ thì “tiếng ồn trắng” được dùng để chỉ quy tụ nhiều dải âm thanh với tần số dị biệt nhưng có cùng cường độ. Chính xác hơn, tiếng ồn trắng là một dạng tiếng ồn kết hợp của những âm thanh với tần số 20-20.000hz phát ra cùng một khi, bạn có thể ví tiếng ồn trắng như âm thanh phát ra từ một căn phòng có hơn 1000 người đang nói chuyện.
- Tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn
Tiếng ồn trắng giúp lấn át các tiếng động xung quanh giúp bạn tập trung vào giấc ngủ và thư giãn hơn. Tiếng ồn trắng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả đối với những ai mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Kế bên tiếng ồn trắng, bạn cũng nên chuẩn bị một môi trường ngủ dễ chịu như giảm thiểu ánh sáng trong phòng ngủ và nằm ngủ trên một cái đệm thoải mái.
- Tiếng ồn trắng giúp điều chỉnh tâm trạng
Tiếng ồn trắng giúp hệ thần kinh được thả lỏng và thư giãn hơn, kích thích hormone hạnh phúc dopamine được giải phóng với số lượng lớn giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy đi tắm nước nóng để thân thể thư giãn và nghe tiếng ồn này tự nhiên từ 15 -20 phút như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,...
Âm thanh trắng cũng rất tốt cho người cao tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ Alhzeimer hoặc những hành vi rối loạn xúc cảm khác. Những nghiên cứu y học đã chứng minh được rằng tình huống rối loạn cảm xúc và hành vi ở người nhiều tuổi có thể kiểm soát và thậm chí thuyên giảm bằng cách sử dụng tiếng ồn trắng.
.jpg)
- Tiếng ồn trắng tăng khả năng hội tụ
Khác với các tiếng ồn từ tivi, đường phố,… có thể gây mất tập trung và giảm khả năng ghi nhớ vì lúc này, não của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn vì nó quyết tâm lọc các âm thanh đó để hiểu được ý nghĩa của nó. Tiếng ồn trắng sẽ lấn át đi những tiếng ồn này bằng phương pháp tạo ra một rào chắn quanh tai với các âm thanh cùng tần số phát ra cùng một lúc, bạn có thể hiểu lúc này có khoảng 1000 dạng âm thanh cùng tần số đang phát ra khiến bộ não không có cách nào để hiểu được.
Khi này, bộ não dừng việc phân tích và buông lỏng theo tiếng ồn, giúp đầu óc chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, loại bỏ sự phân tâm và tăng khả năng quy tụ. Tiếng ồn trắng bởi vậy cũng rất thích hợp với các đứa trẻ hiếu động và những ai mắc chứng mất tập hợp. Nhiều thí nghiệm cho thấy một trẻ hiểu động có thể thực hiện các hoạt động một cách bình tĩnh lúc được nghe tiếng ồn này.
- Tiếng ồn trắng có thể gây hại
Dù rằng toàn cầu đã công nhận tiếng ồn trắng như một biện pháp giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả trẻ em lẫn người trưởng thành. Tuy vậy, cũng có nhiều nghiên cứu chuyên sâu cho thấy loại tiếng ồn này vẫn tồn tại một số tác hại tiêu cực đối với trẻ.
Tiếng ồn trắng vượt quá giới hạn tiếng ồn thích hợp (50 đề xi ben) có thể gây thương tổn cho thính giác của trẻ. Lúc sử dụng máy tạo tiếng ồn này, cha mẹ nên đặt xa trẻ chí ít 20 m và điều chỉnh mức âm thanh thích hợp. Việc cho trẻ nghe tiếng ồn trắng thường xuyên có thể tạo ra thói quen phụ thuộc hoàn toàn vào tiếng ồn này mới có thể ngủ được. Bên cạnh đó, việc lạm dụng tiếng ồn trắng có thể tăng nguy cơ mắc các rối loạn về nghe và phát triển tiếng nói ở trẻ.
- Thời gian sử dụng tiếng ồn trắng
Nên cho trẻ nghe tiếng ồn trắng bao lâu cũng là một vấn đề quan trọng bố mẹ cần lưu ý. Tốt hơn hết bạn chỉ nên cho trẻ nghe tiếng ồn này từ 5 đến 10 phút. Đối với người trưởng thành, bạn có thể nghe khoảng 15-20 phút.
Khi nghe nhạc, bạn cần điều chỉnh ở âm lượng thích hợp để tránh gây ù tai và suy giảm thính giác về lâu dài. Nếu chưa có điều kiện mua máy tạo tiếng ồn trắng, bạn có thể tải các bản nhạc tiếng ồn trắng về máy để nghe các lúc khó ngủ.
>>> Danh mục liên quan:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét