Khi đi công tác hoặc đi du lịch bằng phi cơ, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn để có giấc ngủ ngon bởi sự ồn ào, nhiều ánh sáng cũng như không gian chật chội, khó chịu. Nếu có thể chợp mắt nghỉ ngơi giữa chuyến bay dài, bạn sẽ tỉnh táo và khỏe khoắn hơn để giải quyết công việc mau chóng cũng như thăm quan vui vẻ. Thế nhưng, việc ngủ trên phi cơ chẳng hề dễ chịu mà còn dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều nhân tố ngoại cảnh.
- Chuẩn bị đồ vật cần thiết
Chăn đắp: Trên máy bay chẳng phải khi nào cũng sẽ chuẩn bị sẵn chăn. Hãy tự lo cho giấc ngủ của mình bằng cách chuẩn bị sẵn khăn quảng cổ hoặc chăn mỏng nhỡ nhiệt độ trên phi cơ quá lạnh.
Nước uống: Giấc ngủ chất lượng nhất là một giấc ngủ sâu và không bị ngắt quãng, tuy nhiên điều này lại khó có thể xảy ra khi đi phi cơ. Tuy nhiên, nếu bạn đã chuẩn bị bình nước cho riêng mình, có khi bạn sẽ không bị tỉnh giấc bởi xe phục vụ đồ ăn trên tàu bay.
Nút tai: Tiếng ồn trong tàu bay cũng có thể tác động đến giấc ngủ khá nhiều. Bạn có thể tìm mua các loại nút tai cách âm với giá khá rẻ trên những trang bán hàng trực tuyến. Nếu muốn nghe nhạc, bạn cũng có thể mua những loại tai nghe phương pháp âm để vừa thưởng thức âm nhạc vừa chặn tiếng ồn từ bên ngoài.
Mặt nạ che mắt: Ánh sáng xanh sẽ khiến bạn mất ngủ do vậy, cái mặt nạ sẽ che kín cả 2 mắt và sẽ giúp cho não biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Hơn nữa, tàu bay là một trong những nơi cất ánh sáng xanh to nhất mà ta bước vào. Nên mua những loại mặt nạ có chất liệu mềm mại để giúp bạn thoải mái và không tạo vết hằn lên mắt.
Gối chữ ngủ: Bạn sẽ phải thử nhiều loại gối để có thể tìm ra sản phẩm phù hợp nhất cho mình. Rất nhiều người sử dụng gối chữ C và điều ấy khiến cổ của họ cứ lắc lư và gật gù, họ sẽ bị giật thột và trùng hợp thức giấc. Chuyên gia khuyên rằng hãy đặt phần gối dày ở dưới cằm để cố định đầu và cổ. Nếu thấy gối quá tốn không gian, bạn có thể hỏi mượn tiếp viên hàng không. Phần nhiều các hãng hàng không sẽ cung cấp gối và chăn cho khách, đặc biệt là trong các chuyến bay dài.
- Tránh tác nhân gây mất ngủ
Hãy tránh uống nước quá nhiều vì việc này có thể khiến bạn thường xuyên thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Trước lúc đến giờ ngủ, bạn hãy đi vệ sinh và tranh thủ kéo giãn cơ chân một chút để có thể ngủ liền giấc hơn. Không chỉ có thế, bạn cũng nên thắt dây an toàn kỹ lưỡng để tránh trường hợp bị đánh thức khi tàu bay ngả nghiêng.
Một số đồ uống hay chất có thể khiến bạn khó ngủ hơn, đặc biệt là lúc ngủ trên phi cơ. Chất kích thích: Bạn nên tránh dùng những chất kích thích như caffeine và nicotine vì các chất này có thể khiến bạn mất ngủ. Đồ uống có cồn: Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ trong trong một khoảng thời gian ngắn nhưng lại làm đứt quãng giấc ngủ sau khi cồn hết tác dụng.
- Chỗ ngồi thích hợp
Chỗ ngồi trên máy bay cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu đủ điều kiện, bạn hãy mua vé khoang hạng nhất hoặc hạng doanh nhân vì đây là những khoang cung cấp toàn bộ tiện nghi thoải mái để bạn ngủ ngon hơn. Ở những khoang này, chỗ ngồi thường rộng rãi và lưng ghế cũng dễ ngả ra thành giường.
Ghế gần lối đi: những chỗ ngồi sắp lối đi hay dọc lối đi sẽ đủ thoáng để duỗi chân dễ chịu nhưng bạn lại dễ bị hành khách và phi hành đoàn đụng phải khi họ di chuyển. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị thức giấc khi các người ngồi bên sát cửa sổ muốn bước ra ngoài để đi vệ sinh. Nếu bạn thường xuyên thức dậy ban đêm để đi vệ sinh, hãy cân nhắc đặt chỗ ngồi sát lối đi.
Ghế sát cửa sổ: lúc ngồi sát cửa sổ, bạn có thể dựa vai vào cửa sổ khi ngủ và cũng có thể thấy được khung cảnh thoáng đãng bên ngoài. Tuy nhiên, không gian trong ghế sát cửa sổ thường hơi tù túng nên sẽ gây khó khăn cho những ai mắc chứng sợ không gian hẹp hay những ai muốn duỗi chân dễ chịu khi ngủ. Nếu bạn thích có một chỗ dựa vững vàng cũng như chơi cần không gian quá rộng rãi lúc ngủ thì hãy chọn ghế sát cửa sổ.
Người ngồi kế bạn trên phi cơ cũng có tác động không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ. Nếu ngồi kế trẻ nhỏ, những bé có thể quấy khóc trong đêm khiến bạn khó ngủ. Các hành khách hay thay đổi tư thế lúc ngủ cũng có thể chiếm không gian và làm phiền giấc ngủ của bạn. Những yếu tố này rất khó kiểm soát nếu bay một mình nhưng có thể phòng tránh được nếu bạn đi theo nhóm. Khi đi với bạn bè hay gia đình, bạn có thể chọn ngồi cùng với các ai ngủ yên giấc hay không đi kèm trẻ con.
>>> Tham khảo:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét