Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng trưởng thể chất và trí óc ở trẻ nhỏ vì nó tác động trực tiếp đến cân nặng, chiều cao, khả năng miễn nhiễm,.. Của con. Chính bởi vậy, nỗi lo thường trực của những ai lần đầu tiên làm ba mẹ chính là sợ con ngủ không đủ giấc. Việc tập cho bé một thói quen tốt, ăn ngủ đúng giờ là điều rất quan yếu cho cả mẹ và bé.
Trẻ lọt lòng gần như ngủ suốt ngày đêm, chỉ thức dậy để bú (khoảng 2 tới 3 giờ bú một lần). Trẻ lọt lòng và trẻ nhỏ có thể tích dạ dày nhỏ nên mau đói, do đó phải thức dậy sau vài giờ để bú. Do cũng chưa phân biệt được ngày đêm nên có các bé sẽ ngủ suốt vào ban ngày và thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.
Giấc ngủ nhanh (REM - rapid eye movement: cử động mắt nhanh) Đây là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mộng và mắt sẽ cử động nhanh theo chiều sớm muộn. Mặc dù trẻ nhỏ ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, nhưng khoảng phân nửa thời gian là giấc ngủ REM. Đây là quá trình ngủ mà não tăng trưởng, còn gọi là 'ngủ động' (active sleep): khi ngủ mơ và thỉnh thoảng có nhiều cữ động hoặc biểu cảm trên mặt và cơ thể. Giấc ngủ chậm (Non-REM - Non- rapid eye movement: không cử động mắt nhanh).
Giấc ngủ của bé sẽ diễn tiến theo chu kỳ, khởi đầu lần lượt từ giai đoạn 1, sau đấy chuyển sang công đoạn 2, công đoạn 3, quá trình 4, rồi quay lại quá trình 2, rồi chuyển sang ngủ REM. Trong một giấc ngủ có thể có vài chu kỳ ngủ, trong vài tháng đầu, trẻ có thể thức giấc khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và có thể khó ngủ trở lại.
Do đó, mỗi giấc ngủ của trẻ sơ sinh có khoảng 60% thời gian của giấc ngủ là ở hiện trạng 'ngủ động' (trẻ vặn mình, thay đổi tư thế, uốn éo, nhăn mặt, khóc nhưng vẫn ngủ). Tương ứng với mức độ trưởng thành của não (> 5 tuổi), tỉ lệ 'ngủ động' trong giấc ngủ sẽ giảm dần còn khoảng 20% thời gian của giấc ngủ, và 80% là ngủ yên.
Ba mẹ nên tập thói quen ngủ ngoan cho bé: Ngay từ sáu tuần tuổi, bé đã có thể học cách ngủ ngoan. Trong độ tuổi này, có vài cách rất hiệu quả để giúp bé ngủ ngon.
.jpg)
Dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm: Vài bé sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ biểu lộ lúc bé quẫy đạp trong bụng mẹ nhiều hơn vào ban đêm. Lúc chào đời, bé cũng vẫn duy trì thói quen này và làm mẹ mệt mỏi vì không chịu ngủ lúc mẹ đã ríu mắt rồi. Trong vài ngày đầu sau sinh, bạn không thể đổi thay bé ngay được mà chỉ có thể khởi đầu dạy bé khi bé đã được hai tuần tuổi.
Nhận biết tín hiệu cho thấy bé buồn ngủ: Trong sáu đến tám tuần đầu sau sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tiếp. Nếu bạn để bé thức lâu hơn hai giờ, bé sẽ quá mệt mỏi và lại trở nên khó ngủ. Bởi vậy, bạn nên nhận diện những tín hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Bạn đừng lo, bạn sẽ nhanh nhất có giác quan thứ sáu nhận ra con mình đang buồn ngủ. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ thì nên đặt bé vào nôi hay giường.
Ban ngày, lúc bé còn thức: Chơi với bé càng nhiều càng tốt, đảm bảo phòng ngủ nhiều ánh sáng vào ban ngày, chuyện trò và hát cho bé nghe khi cho bú các cữ ban ngày, không cần loại bỏ mọi tiếng ồn thông thường vào ban ngày, nếu đang bú mà bé thiu thiu ngủ thì nhẹ nhõm đánh thức bé dậy.
Ban đêm: Giữ phòng tối (có thể để đèn ngủ ánh sáng dịu) và yên tĩnh, không chuyện trò nhiều, giữ tĩnh lặng và nói khẽ khi cho bé bú cữ đêm, cần phải dạy bé nhận diện ban đêm là khi ngủ ngay từ khi bé được hai tuần tuổi, đừng để quá muộn.
Dạy bé tự ngủ: lúc bé đã được sáu đến tám tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy bé tự ngủ. Bạn nên đặt bé vào nôi hay xuống giường lúc bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách bạn dỗ bé ngủ trong tám tuần đầu sau sinh rất quan trọng. Nếu bạn cho bé nằm võng hay nằm nôi lắc, đu đưa bé, bế rung bé lúc trong tám tuần đầu thì bé sẽ quen và bé sẽ chẳng thể ngủ nếu không được rung lắc, đu đưa như vậy. Bạn sẽ thiết lập một thủ tục trước khi ngủ cho bé như hát ru, nghe nhạc nhẹ, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu,... Bạn có thể bế bé tới lúc bé thiu thiu ngủ rồi đặt bé xuống chứ không nên để bé ngủ trên tay mình rồi mới đặt xuống vì sẽ tạo nên thói quen xấu là phải được bế mới ngủ và bé sẽ thức dậy ngay khi bạn đặt bé xuống giường.
Bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thì gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngoan. Giấc ngủ của bé không chỉ quan yếu đối với sự phát triển của bản thân bé mà còn quan trọng với mẹ. Nếu bé quấy đêm nhiều quá thì bạn cũng sẽ thiếu ngủ và không đủ sức khỏe cũng như tinh thần để trông nom bé tốt được. Bạn hãy minh mẫn chọn lựa phương pháp dỗ bé ngủ thích hợp để cả con và mẹ đều được ngủ ngon.
>>> Có thể bạn quan tâm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét