Thức khuya là một trong các thói quen xấu mà phần lớn con người tiên tiến thời nay đều mắc phải. Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chẳng phải ai cũng biết những tác hại của thức khuya đến thân thể và làn da của như thế nào. Hiểu rõ thức khuya có hại gì cho cơ thể sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để loại bỏ thói quen này trong cuộc sống.
- Thức khuya không tốt cho người nhiều tuổi
Người cao tuổi thức khuya do phải chịu chứa những chứng đau về xương khớp (loãng xương, thái hóa,…) vốn thường trở đau nghiêm trọng vào buổi đêm đến về sáng. Một số nguyên nhân khác ngăn cản việc đi ngủ sớm của người lớn tuổi bao gồm khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen), rối loạn giấc ngủ và tác dụng phụ của thuốc.
Càng lớn tuổi, thời gian của người lớn tuổi dành cho quá trình ngủ sâu và ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) càng rút ngắn lại, đây cũng là một nguyên do khiến người nhiều tuổi bị suy giảm nhận thức. Thức khuya, mất ngủ cũng là một trong những yếu tố tăng nguy cơ mắc chứng mất trí Alzheimer ở người lớn tuổi, khiến họ trở nên lấp lú và chẳng thể thực hiện các thao tác giản đơn như vệ sinh thân thể.
Nguyên do thức khuya ở người già thường tới từ việc khó ngủ và chẳng thể ngủ được. Với người trẻ, giấc ngủ đôi khi là một điều phiền thoái vì nó khiến chúng ta bỏ lỡ nhiều điều thú vị trong cuộc sống chẳng hạn như một bộ phim hay, một buổi gặp gỡ bạn bè không say không về nhưng với các ai đã bước sang phía bên kia của ngọn đồi cuộc đời, giấc ngủ ngon lại trở thành một món quà quý báu.
.jpg)
- Thức khuya gây hại cho người trưởng thành
Năng suất làm việc giảm: Như một hệ quả thế tất của việc không được nghỉ ngơi tất cả, thức khuya có thể làm suy giảm trí nhớ và khả năng hội tụ, kéo theo là năng suất làm việc bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thức khuya còn gây ra tình trạng thiếu ngủ khiến người trưởng thành phải ứng phó thường xuyên với cảm giác buồn ngủ vào ban ngày cũng như thuận tiện nổi giận hơn.
Suy giảm trí nhớ: Thức khuya ở người trưởng thành thường kéo theo việc thiếu ngủ vào ngày hôm sau, khiến cho bạn khó tập trung vào công việc và mắc chứng “não cá vàng”. Nguyên do là do việc thiếu ngủ sẽ rút ngắn thời gian một người dành cho giai đoạn ngủ sâu và quá trình REM của chu kỳ giấc ngủ, vốn chịu trách cho việc xử lý thông tin và lưu trữ ký ức từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Khi công đoạn này bị cản trở, sự suy giảm về trí nhớ là điều khó tránh khỏi.
Suy giảm thị lực: Nếu không ngủ đủ giấc, mắt sẽ bị khô, mỏi và sưng (bụp) hơn bình thường. Lâu dần, thức khuya có thể gây tổn thương võng mạc, gây nên tật khúc xạ mắt và đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng – nguyên do hàng đầu gây ra chứng mù lòa. Thức khuya sẽ làm thương tổn và mệt mỏi toàn bộ hệ thần kinh, trong đó bao gồm tâm thần thị giác. Ở người trưởng thành, mắt bạn càng cần được ngơi nghỉ nhiều hơn thông qua giấc ngủ vì vào ban ngày, bạn phải tiếp xúc với liên tiếp với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính. Lúc đi ngủ, mí mắt sẽ đóng lại và tiết thêm nhiều chất lỏng bôi trơn giúp mắt loại bỏ các bụi bẩn và đủ ẩm.
Da lão hóa nhanh hơn: khi ngủ muộn, bạn sẽ vô tình làm mất đi khoảng thời gian quý báu này. Thức khuya thúc đẩy công đoạn lão hóa diễn ra nhanh hơn khiến làn da chảy xệ và hình thành những nếp nhăn ở những vùng khóe mắt, khóe miệng. Ban đêm là thời gian làn da được tái hiện với tốc độ nhanh gấp nhiều lần so với vào ban ngày. Đồng thời, bộ não bắt đầu gửi tín hiệu kích thích sản sinh collagen giúp làn da săn chắc hơn. Thức khuya kích thích sắc tố melanin sản sinh nhiều hơn mức bình thường, kết quả là làn da của bạn trở nên ngày càng tối màu và sạm đi. Chỉ cần một đêm mất ngủ hoặc ngủ trễ, làn da của bạn đã khởi đầu trông nhợt nhạt và sạm đen hơn. Làn da là tài sản vô giá của phụ nữ bởi vậy hãy nỗ lực đi ngủ sớm.
Thức khuya tăng nguy cơ ung thư: Thức khuya sẽ ngăn cản cơ thể sản sinh ra các chất nội tiết tố tự nhiên chống oxy hóa và tăng nguy cơ mắc ung thư. Tác hại của thức khuya đối với phụ nữ là tăng nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3,4 lần so với người bình thường. Thức khuya có thể dẫn hàng loạt những căn bệnh khó nói khác ở phụ nữ như viêm âm đạo, u nang buồng trứng,… Ngoài ra, sự suy giảm của hormone estrogen cũng sẽ khiến phụ nữ đối mặt với tình huống rụng tóc ngày một nặng hơn. Tác hại của thức khuya đối với nam giới phổ biến nhất là ung thư tuyến tụy và ung thư tinh hoàn. Đối với phái mạnh, việc ngủ muộn sẽ ức chế việc sản sinh ra hormone Testosterone vốn chịu phận sự về sức khỏe sinh sản và các đặc điểm nam tính.
>>> Có thể bạn quan tâm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét