Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại hiểm nguy cho sức khỏe của chúng ta. Sử dụng tinh chất hoa hay trà thảo mộc đều có thể giúp bạn thư giãn đầu óc để có một giấc ngủ ngon và chất lượng. Các cách này cũng không mang tới tác dụng phụ và tương trợ chữa mất ngủ một cách tự nhiên.
- Sử dụng tinh chất hoa
Tinh chất hoa là tinh chất được chắt lọc từ hoa ngâm lâu ngày trong nước và được bảo quản bằng rượu. Sau khi hoàn thiện, tinh chất hoa thường được chứa trong các chai nhỏ. Tinh chất hoa có thể dùng để khắc phục và tương trợ cho các vấn đề ý thức mà mất ngủ cũng là một trong số đó.
Tinh chất hoa ngôi sao của Bethlehem: Hoa ngôi sao của Bethlehem là một loài hoa có nguồn gốc ở địa trung hải, nở vào mùa xuân và hè. Sở dĩ mang tên gọi này là vì hoa có hình dáng ngôi sao với màu trắng thuần khiết, gắn liền với sự ra đời của chúa Jesus. Tinh chất hoa ngôi sao của Bethlehem có thể tương trợ cải thiện những tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, không thể ngủ lại hoặc thức dậy quá sớm. Loại tinh chất này có công dụng thư giãn đầu óc và giải tỏa lo âu nên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.
Tinh chất hoa bìm bìm: Hoa bìm bìm vốn là loài hoa có nhiều công dụng khi hoa chẳng những có tác dụng tiếp thu những chất độc hại, lọc không khí mà còn có thể chữa nhiều bệnh, được tin dùng trong Đông y. Vì vậy, không có gì bất ngờ khi tinh chất hoa bìm bìm cũng được sử dụng nhiều trong việc tương trợ trị mất ngủ. Hoa thường dùng với những trường hợp bị khó ngủ và chẳng thể ngủ được cho đến khi rạng sáng. Ngoài ra, hoa bìm bìm còn có thể tương trợ cân bằng thời gian ngủ của người dùng.
Tinh chất hoa cây thánh: Chứng mất ngủ cũng có thể xảy ra lúc chúng ta bị stress hay có quá nhiều vấn đề phải suy nghĩ. Các chuyện muộn phiền này làm chúng ta thao thức cả đêm và dẫn đến việc mất ngủ trong thời gian dài. Vào lúc này, một liều tinh chất hoa cây thánh sẽ rất có hiệu quả trong việc giúp bạn thư giãn đầu óc và xua tan căng thẳng. Việc sử dụng tinh chất hoa cây thánh thường xuyên có thể giúp đầu óc và tâm hồn thanh thản, tương trợ tốt cho giấc ngủ của bạn.
- Sử dụng Trà thảo mộc
Uống một tách trà ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ. Hãy cùng chúng tôi tham khảo qua một số loại trà thảo mộc giúp bạn có giấc ngủ chất lượng.
Hoa oải hương: Trong suốt một thiên niên kỷ qua, hoa oải hương đã được dùng để điều trị chứng mất ngủ cho rất nhiều người trên khắp toàn cầu. Cũng như hoa lài, hoa oải hương có mùi thơm dịu nhẹ giúp ý thức của người sử dụng thư giãn, mang đến một giấc ngủ ngon và dễ chịu.
Trà tâm sen: Tâm sen là loại thực phẩm giàu sinh dưỡng, có tính hàn, tác dụng thanh tâm, trấn kinh, an thần rất tốt. Được cả khoa học hiện đại và cổ truyền chỉ ra giá trị lý tưởng trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, trà tâm sen lúc đi vào cơ thể có tác dụng điều hòa huyết khí, giúp thư thái loại bỏ đi cảm giác lo âu, bất an, đau đầu.
Hoa cúc: Đây chắc hẳn là loại trà thảo mộc vô cùng quen thuộc với người Việt Nam và bạn có thể thuận tiện tìm thấy một hộp trà hoa cúc trong những cửa tiệm tạp hóa nhỏ. Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn ý thức, đem đến tâm trạng yên bình nên chỉ với một ly hoa cúc cùng mật ong trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon và thoải mái hơn.
Hoa lài: Hoa lài là loại hoa ở vùng nhiệt đới đã được nhiều người tin dùng trong việc tương trợ giấc ngủ. Với mùi thơm dịu nhẹ cùng hương vị ngọt ngào, trà hoa lài đã trở thành một trong những loại trà được yêu thích nhất trên thế giới. Trà hoa lài còn có hiệu quả cao trong việc giảm stress, cholesterol, giúp người sử dụng có một giấc ngủ ngon, không muộn phiền.
Cây nữ lang: Cây nữ lang là một loại thảo dược thường được dùng để chữa các bệnh như mất ngủ hay rối loạn lo lắng khi ngủ. Rễ cây nữ lang là phần chính yếu giúp người dùng có thể ngủ ngon hơn, tuy nhiên rễ cây lại có mùi khó chịu. Bạn có thể dùng các loại trà, kết hợp rễ cây nữ lang, hòa trộn cùng những thảo mộc khác để giảm bớt mùi, tăng thêm độ ngon mà vẫn giữ được công hiệu của cây.
Trà hoa hòe: Hoa hòe có vị đắng nhẹ, tính hàn, tác dụng an thần, thanh nhiệt, lương huyết giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình huống nóng trong và giúp giấc ngủ ngon hơn. Do đó, khi nhắc đến trà thảo dược trị mất ngủ chẳng thể không nhắc đến trà hoa hòe. Đặc biệt, trong hoa hòe còn có Rutin – làm dày thành mao mạch, cầm máu rất tốt. Với các người cao huyết áp mất ngủ, sử dụng trà hòa hòe giúp hạ áp huyết, ổn định huyết áp tối ưu.
Trà cam thảo: Trà cam thảo được xem là loại trà dễ uống, rất thích hợp cho người thích vị ngọt, mà công dụng lại vượt trội nên được nhiều người ưa thích. Với vị ngọt nhẹ, mùi thơm, có tác dụng ôn trung, thanh nhiệt, giải độc, cam thảo là vị thuốc Đông y không chỉ sử dụng kết hợp trong các bài thuốc chữa bệnh mà còn dùng để pha trà uống trị mất ngủ rất hiệu quả. Glycyrrhizin là chất quan yếu nhất trong rễ cam thảo có tác dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
>>> Xem thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét