Giấc ngủ rất quan yếu đối với trẻ sơ sinh trong phát triển hệ thần kinh và cảm xúc vào những tuần trước tiên sau lúc chào đời. Trong những năm tháng đầu đời, cơ thể trẻ có thể phát triển nhanh cùng với khả năng nhận thức tăng cũng là nhờ vào giấc ngủ. Để thích ứng với môi trường mới, bình thường trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc và thức dậy nhiều lần trong vài giờ, việc hiểu rõ về cơ chế giấc ngủ của trẻ sẽ giúp phụ huynh chăm sóc trẻ tốt cũng như có những cách giúp trẻ ngủ ngoan hơn.
Chúng ta đều biết đối với trẻ lọt lòng, giấc ngủ là vô cùng quan yếu. Trẻ mới sinh cho tới một tháng tuổi sắp như ngủ suốt đêm ngày và chỉ thức dậy để bú (2-3 giờ/ lần). Vì chưa phân biệt được đêm ngày nên bé có thể ngủ suốt vào ban ngày và tỉnh giấc nhiều hơn vào ban đêm (8-9 giờ vào ban ngày và khoảng 8 giờ vào ban đêm).
Đối với trẻ lọt lòng từ 3 tháng tuổi hoặc được 6 kg sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm (6-8 giờ) mà không thức giấc. Lúc đó, bố mẹ không cần phải đánh thức trẻ sơ sinh dậy để cho bú nhưng cần lưu ý không nên để bé ngủ quá 3 giờ mà không cho bú. Đối với những trường hợp đặc biệt như non tháng, nhẹ cân, trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể phải cho bú thường xuyên hơn.
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng chia làm nhiều quá trình như người to, tùy từng giai đoạn mà trẻ có thể nằm yên hay có các cử động. Có 2 loại giấc ngủ là: Giấc ngủ nhanh và giấc ngủ chậm.Giấc ngủ nhanh (REM- rapid eye movement: cử động mắt nhanh): đây là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mơ và mắt cử động nhanh theo chiều trước sau. Giấc ngủ REM chiếm đến khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ trong ngày nên mặc dù ngủ đến 16 giờ một ngày nhưng bé chỉ ngủ sâu trong khoảng 8 giờ.Giấc ngủ chậm (Non-REM- Non-rapid eye movement: không cử động mắt nhanh).
Công đoạn 1: Buồn ngủ - mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên hồi, ngủ gà ngủ gật. Quá trình 2: Ngủ lơ mơ- Trẻ vẫn có cử động, giật thột, vặn mình hoặc rên. Quá trình 3: Ngủ sâu - trẻ im lặng và không cử động. Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu - trẻ lặng im và không cử động. Giấc ngủ của trẻ sẽ diễn tiến lần lượt theo 4 giai đoạn rồi quay lại giai đoạn 2 và chuyển sang ngủ REM. Một giấc ngủ của trẻ có thể có vai chu kỳ ngủ trên. Trong vài tháng đầu trẻ sơ sinh ngủ hay bị giật thột lúc chuyển từ ngủ sâu sang ngủ tơ mơ và khó ngủ trở lại.
.jpg)
Nếu trẻ tỉnh giấc vào cuối chu kỳ ngủ thì trẻ sẽ bước vào quá trình tỉnh giấc yên ắng. Công đoạn này trẻ vẫn lặng yên dù đã tỉnh táo và nhận thức được môi trường xung quanh cũng như đáp ứng với âm thanh và động chạm Sau đấy trẻ sẽ chuyển sang quá trình thức giấc hoạt động lúc trẻ chú ý đến mọi tiếng động và hình ảnh có cử động. Sau đó sẽ là giai đoạn khóc trẻ cử động nhiều hơn và có thể khóc lớn, trẻ tăng kích thích cần được làm dịu đi bằng phương pháp ôm sát trẻ vào người hay quấn trẻ trong khăn/mền. Trong quá trình khóc trẻ có thể quá khó chịu nên không chịu bú vì thế nên cho trẻ bú trước khi bước qua giai đoạn này.
- Tập thói quen ngủ ngoan cho trẻ
Nhận biết tín hiệu cho thấy trẻ buồn ngủ: Trong 8 tuần đầu sau sinh trẻ chẳng thể thức hơn 2 giờ liên hồi vì sau đó trẻ sẽ quá mệt mỏi và trở nên khó ngủ. Những dấu hiệu buồn ngủ của trẻ như chớp mắt liên tiếp, lim dim, kéo dài, ngáp hay quầng thâm dưới mắt sẽ giúp phụ huynh cho trẻ đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ
Dạy trẻ phân biệt giữa ngày và đêm: Một số trẻ lọt lòng có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ và lúc ra đời cũng duy trì thói quen như vậy. Trong vài ngày đầu sau sinh chẳng thể thay đổi thói quen của trẻ ngay được mà chỉ có thể bắt đầu dạy khi trẻ được 2 tuần tuổi. Ban ngày lúc trẻ còn thức cần chơi với trẻ càng nhiều càng tốt, chuyện trò và hát cho trẻ nghe vào những cữ bú ban ngày, đảm bảo ánh sáng trong phòng ngủ và không cần loại bỏ những tiếng ồn bình thường ban ngày như tiếng tivi, radio,...nhẹ nhàng đánh thức trẻ dậy khi trẻ thiu thiu ngủ. Khi về đêm cần giữ yên ắng và nói khẽ khi trẻ bú cữ đêm, giữ phòng tối và yên tĩnh.
Dạy trẻ tự ngủ: khi trẻ được 6-8 tuần tuổi có thể khởi đầu dạy trẻ tự ngủ. Phụ huynh nên đặt trẻ vào nôi hay giường khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách thức dỗ trẻ trong 8 tuần đầu sau sinh rất quan yếu vì sẽ tạo thành thói quen cho trẻ do đó cần lựa chọn hình thức khả thi với bản thân như: hát ru, nghe nhạc, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu,... Không nên cho trẻ ngủ trên tay rồi mới đặt xuống giường vì sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ.
- Chuẩn bị giấc ngủ cho trẻ
Việc chuẩn bị tốt giấc ngủ cho trẻ rất quan yếu để giúp trẻ ngủ ngoan và sâu giấc. Cho trẻ ăn no trước lúc đi ngủ: Cần đảm bảo trẻ đã được ăn no để lại trừ nguyên do do ăn uống khiến trẻ mất ngủ trong đêm. Tạo không khí bình yên giúp trẻ đến với giấc ngủ. Cho trẻ ngủ sớm: cho trẻ ngủ vào khoảng 8 giờ tối để tạo thành nếp tốt, dễ dàng cho trẻ lúc đến tuổi đi học.
>>> Liên kết khác:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét