Giấc ngủ có một tầm quan yếu lớn đối với sức khỏe của chúng ta, giúp ta bình phục năng lượng và khởi đầu ngày mới một phương pháp hiệu quả nhất. Thế nhưng để có thể thật sự khỏe mạnh và có một cơ thể tốt thì không chỉ cần ngủ đúng giờ mà tư thế ngủ cũng rất quan yếu. Theo một số nghiên cứu, ngủ nằm nghiêng là tư thế đem đến nhiều tác động hăng hái nhất cho cơ thể của bạn.
- Ích lợi của ngủ nằm nghiêng
Trong các tư thế ngủ, nằm nghiêng được xem là một trong những tư thế phổ biến và hỗ trợ nhiều cho các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp bạn có sức khỏe tốt.
Tăng cường hệ tiêu hóa: khi bạn ngủ nằm nghiêng kể cả trái hay phải, lực hấp dẫn sẽ góp phần hỗ trợ quá trình vận tải các chất thải của cơ thể trong ruột già và giúp đào thải chúng ra khỏi cơ thể vào sáng hôm sau.
Giữ não bộ khỏe mạnh: Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn giải phóng những chất thải trong vỏ não. Công đoạn này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nguy như Alzheimer, Parkinson hay những bệnh về tâm thần khác.
Giảm tình trạng ngáy hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ: Với tư thế ngủ này, lưỡi của bạn sẽ được giữ không cho rơi vào cổ họng và chắn đi đường thở. Thế nên, ngủ nằm nghiêng thường được áp dụng để điều trị tình huống ngáy và hội chứng ngưng thở.
- Nhược điểm khi nằm nghiêng
Mặc dù có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên tư thế nằm nghiêng cũng có một số điều bất lợi như dễ khiến cho bạn thấy đau vai và mỏi cằm. Khi ngủ nằm nghiêng, áp lực đè lên vai và cằm của chúng ta sẽ tăng lên gây đau nhức ở các vị trí này.
Tư thế ngủ nằm nghiêng như hình dạng bào thai có thể ảnh hưởng trực tiếp tới hô hấp và khiến những cơ bắp đau nhức hơn vào buổi sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, có khoảng 41% người to ngủ với tư thế này vì nó có thể tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và dễ chịu. Tuy nhiên, tư thế này chỉ nên được ứng dụng bởi người mang thai và hạn chế ở người bình thường vì sẽ có ảnh hưởng lớn tới lưng và những cơ bắp của cơ thể.
Đối với tư thế ngủ nằm nghiêng thì bên trái hay phải đều có thể mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo các nhà công nghệ, nằm nghiêng bên trái sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt và tương trợ hệ thống tiêu hóa tốt hơn. Không chỉ có thế, đối với một số bà bầu, ngủ nghiêng về bên phải sẽ ảnh hưởng đến thai nhi và tăng khả năng thai chết non.
- Một số ưu điểm khác đến từ việc ngủ nghiêng bên trái
Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lượng máu tối đa tới thai nhi và cùng lúc giảm áp lực lên gan. Quá trình này giúp ích rất nhiều cho giai đoạn cuối thay kỳ, khi mà nguy cơ xảy ra ứ mật thai kỳ tăng cao.
Hạn chế tình huống ợ nóng: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã cho thấy sự gia tăng tình huống ợ nóng ở các người nằm ngủ nghiêng bên phải và sự thuyên giảm của nó lúc họ nằm ngủ nghiêng bên trái. Hiện tượng này xảy ra do khi nằm nghiêng bên trái, bao tử và tuyến tụy sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản và giữ được dịch vị cùng thức ăn ở yên trong dạ dày, không trào lên thực quản.
Giảm đau nhức lưng: Đau lưng nghe đâu là một tình trạng xảy ra với phần đông đầy đủ mọi người. Vào những khi cơn đau nhức ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt thì hãy thử tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái. Lúc bạn nằm nghiêng bên trái, máu trong thân thể sẽ lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ đấy giải tỏa được một phần áp lực lên cột sống và giảm đi tình trạng đau nhức ở lưng.
Hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn: Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch giúp cơ thể chúng ta có khả năng chống lại mầm bệnh và các tế bào biến dạng gây hại cho thân thể. Bạch huyết thường nằm tại vị trí cổ, nách và được phân bố nhiều ở bên trái cơ thể. Bởi vậy, khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được hỗ trợ tốt hơn và quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.
Tốt cho hệ tim mạch: Bệnh tim đang là một trong những cơn ác mộng lớn hiện nay khi mà tỷ lệ người chết vì căn bệnh này ngày càng tăng qua từng năm. Mỗi ngày, tim chúng ta phải chịu một áp lực rất lớn và kể cả lúc ta đang ngủ, tim vẫn hoạt động không dừng. Nhưng nếu chúng ta ngủ nghiêng về bên trái thì một phần sức ép này sẽ được giải tỏa. Lúc nằm nghiêng, áp lực lên động mạch chủ sẽ giảm đi giúp giai đoạn bơm máu từ tim đến những phần khác của thân thể trở nên thuận tiện hơn. Việc này cũng đem lại nhiều ảnh hưởng tốt đến hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch.
>>> Tìm hiểu thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét