Khu vực miền Bắc và miền Trung Việt Nam đang bước vào mùa đông lạnh lẽo. Khí hậu khắc nghiệt các ngày cuối năm rất dễ khiến cho mọi người mắc phải các căn bệnh về đường hô hấp như ho, đau họng, cảm cúm,... Để có được một sức khỏe thật tốt, bạn nên chủ động giữ ấm cơ thể vào mùa đông lạnh giá.
- Ngâm chân với nước ấm
Bên cạnh việc mang tất, ngâm chân là một trong những cách làm ấm chân vào mùa đông bạn có thể vận dụng. Ngoài việc giữ ấm, ngâm chân còn rất có ích cho sức khỏe của bạn. Dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu. Khi ngâm chân trong nước ấm, tuần hoàn máu sẽ được kích thích, thân thể từ đấy cũng trở nên khỏe mạnh hơn.
- Không đốt than trong phòng kín
Bạn không nên đốt than trong phòng kín để giữ ấm cho cơ thể. Việc đốt than trong phòng kín sẽ tiêu thụ Oxy rất nhanh, đồng thời sản sinh ra khí CO2 và CO. Khí CO2 có thể gây ngạt thở, khí CO sẽ gây ngộ độc. Các khí này bị tích trữ trong phòng kín và không thoát ra được sẽ làm cho người bên trong cảm thấy ngột ngạt, mệt mỏi và rơi vào hôn mê. Chính bởi thế, các bác sĩ thường khuyến cáo người dân nên cẩn thận khi đốt than để giữ ấm cho thân thể vào mùa đông.
- Không rượu bia
Một số người cho rằng, uống rượu bia là một trong những cách giữ ấm thân thể. Song, đây là ý kiến cực kỳ sai lầm. Uống rượu, nhất là uống rượu say trong thời tiết lạnh rất dễ gặp phải tình huống đột quỵ. Khi uống rượu, những mạch máu sẽ giãn ra, lúc gặp trời lạnh, các mạch máu co lại đột ngột, từ đấy khiến cho áp huyết tăng cao và có thể gây ra tai biến. Cho nên, tốt nhất bạn không nên uống rượu vào mùa đông. Nếu lỡ uống say thì không được ra ngoài trời lạnh ngay thức thì.
- Không tắm quá lâu
Tắm quá lâu, tắm với nước lạnh lúc nhiệt độ hạ thấp vào mùa đông rất dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ và tử vong. Do vậy, thay vì tắm nước lạnh, bạn nên tắm bằng nước ấm trong phòng kín gió. Đồng thời, bạn cũng không nên tắm quá lâu hoặc tắm quá nhiều lần lúc nhiệt độ ngoài trời xuống thấp. Sau khi tắm xong, bạn cần đừng quên lau người và sấy khô tóc. Ngoài ra, bạn cũng không nên bước ngay ra gió lạnh lúc vừa tắm nước ấm. Sự chênh lệch nhiệt độ sẽ rất dễ khiến thân thể bị ngã bệnh.
- Đắp chăn thoáng khí
Để giữ ấm cơ thể vào mùa đông, nhiều người thường tìm những loại chăn thật dày để đắp cho thân thể. Song, việc đắp những loại chăn quá dày có thể gây nên hiện tượng hầm bí, khó chịu lúc ngủ. Bởi vậy, cách giữ ấm thân thể tốt nhất là đắp những loại chăn mùa đông có độ thoáng khí cao, thấm hút mồ hôi tốt.
Những loại chăn lông vũ thiên nhiên, chăn cotton, chăn bông…sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày lạnh giá. Những loại chăn này vừa giúp giữ ấm mùa đông, vừa tạo cảm giác thông thoáng thoải mái cho cơ thể. Giấc ngủ đêm đông của bạn sẽ thật an lành và ấm áp khi được vùi mình trong những mẫu chăn êm ái tới bất ngờ này.
- Bao tay
Lạnh tay chân là một trong những căn bệnh khó chịu bạn hay gặp phải trong các ngày giá rét. Mang tất/bao tay là một trong những cách giữ ấm chân tay vào mùa đông hiệu quả bạn có thể áp dụng. Giống như như áo quần, thay vì mang một đôi tất/bao tay dày, bạn nên chồng nhiều lớp tất và găng tay để giữ ấm thân thể tốt hơn.
- Ẳn uống đủ chất
Ẳn toàn bộ chất sinh dưỡng như đường, protein, đặc biệt là mỡ sẽ giúp cho thân thể có đủ năng lượng để chống lại chiếc rét. Bạn nên chọn lựa các loại thức ăn đã được nấu chín, mềm, dễ tiêu nhưng phải toàn bộ những chất dinh dưỡng như súp, cháo, những món hầm,...
Bữa sáng và trưa nên ăn các loại thức ăn giàu chất sinh dưỡng để có để đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Vào buổi tối tránh ăn quá no, đặc biệt là những loại thức ăn cay nóng dầu mỡ vì chúng sẽ khiến cho bạn cảm thấy đầy bụng và khó ngủ.
- Tập thể dục
Kế bên việc giúp cho thân thể khỏe mạnh và làm đẹp cho vóc dáng, tập thể dục còn là một cách làm ấm thân thể hiệu quả vào mùa đông. Khi tập thể dục, người bạn sẽ sinh ra một lượng to nhiệt lượng. Nhiệt lượng đấy sẽ giúp bạn chống lại chiếc lạnh giá rét của mùa đông.
Nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh. Ra ngoài tập thể dục khi này sẽ rất dễ làm cho cơ thể bị bệnh, thậm chí gây đột quỵ nguy hiểm cho tính mạng. Chính cho nên, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng muộn hoặc chiều để ánh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Đi bộ là một trong những cách vận động thân thể tự nhiên và đơn giản bạn có thể vận dụng trong mùa đông. Khi đi bộ, hãy quyết tâm sải bước chân thật dài kết hợp với đánh thẳng tay. Động tác này tưởng hình như đơn giản nhưng hiệu quả mà chúng đem lại sẽ làm cho bạn bất ngờ. Mỗi ngày chỉ cần đi bộ từ 20 – 30 phút, máu huyết của bạn sẽ được lưu thông đáng kể, chiếc lạnh ngày đông cũng từ đấy mà được giảm bớt.
- Mặc quần áo đủ ấm
Đối với trẻ em, việc mặc nhiều lớp quần áo còn giúp cho mồ hôi của trẻ lúc chơi đùa hoặc nằm ngủ được thấm hút thuận tiện. Lúc áo quần trẻ bị ướt, bạn nên nhanh chóng cởi lớp ấy ra, tránh để mồ hôi thấm ngược vào cơ thể gây bệnh. Không được ăn mặc phong thanh khi trời lạnh vì điều này có thể khiến cho bạn bị viêm phổi hoặc đột quỵ.
Khi mặc quần áo, bạn nên chú ý làm ấm cơ thể các khu vực mũi – cổ – ngực để không mắc phải các căn bệnh về đường hô hấp. Tốt nhất, bạn nên chọn những loại áo cao cổ hoặc choàng khăn để không bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, khi ra đường, bạn nên mang thêm khẩu trang để tránh hít phải không khí lạnh gây tác động tới tai, mũi, họng và đường hô hấp.
Đây là một trong các cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thay vì mặc các loại áo quần thật dày, bạn nên mặc nhiều lớp áo quần mỏng để hiệu quả giữ ấm được tốt hơn. Mặc nhiều áo quần mỏng sẽ tạo ra được các lớp không khí giữa. Lớp không khí này giữ nhiệt rất kém nên sẽ giữ ấm cơ thể tốt hơn so với mặc một lớp quần áo dày.
>>> Xem thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét