Nằm sấp giữ cho đường thở trên rộng mở, nhờ vậy giảm ngáy ngủ. Nhưng nếu nằm lâu ở tư thế này, có thể có tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, cùng lúc gây đau và tê liệt cơ. Nếu bạn bị khó ngủ, tư thế nằm ngủ sấp trên bụng sẽ làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bạn sẽ khó nằm yên và liên tục trở mình hoặc xoay người để thoải mái khi nằm ngủ sấp.
Tư thế này cũng có thể làm căng, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới của bạn. Nếu thích nằm ngủ sấp, những chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng một mẫu gối thật mềm mại hoặc không cần dùng gối để giữ cho cổ được thoải mái. Nằm ngủ sấp còn có tên khác là tư thế nhảy dù rơi tự do. Nếu đây là tư thế ngủ yêu thích của bạn, một số nghiên cứu cho rằng bạn là người không ngại nói lên suy nghĩ của bản thân, hòa đồng và hướng ngoại.
- Tư thế ngủ như một người nhảy dù nghệ thuật
Tư thế nằm sấp, đầu quay về một phía, tay đặt dưới gối. Tư thế nhảy dù nghệ thuật là tư thế nằm sấp, đầu quay sang một bên với hai cánh tay quấn dưới gối.
Như chính tên gọi, những người ngủ ở tư thế này có tính phương pháp vui tươi, cởi mở và hết sức thẳng thắn. Họ có tinh thần tự do, nỗ lực làm những điều bản thân mong muốn và chấp nhận rủi ro. Tuy nhiên, các người ngủ ở tư thế này thường có những lo âu nội tâm và luôn mong muốn giải quyết mọi khó khăn một phương pháp tốt nhất có thể. Đây là tư thế ngủ chiếm nhiều không gian, vì vậy bạn nên chọn một tấm đệm cỡ Queen hoặc King.
Đây cũng được xem là tư thế ngủ kém hiệu quả nhất vì nó làm gia tăng đáng kể nguy cơ đau cổ và lưng do những cơ mẫn cảm có chức năng bảo vệ bộ phận đó trở nên co cứng. Ngoài ra, tư thế này cũng làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống, gây căng thẳng có thể dẫn tới đau lưng và tắc nghẽn đường thở.
Vẫn có một số ích lợi khi ngủ ở tư thế này. Các người ngủ ở tư thế nhảy dù nghệ thuật thường thích phiêu lưu, mạo hiểm và vui chơi. Không chỉ có thế, tư thế này cũng có khả năng giảm tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất ở tư thế ngủ nhảy dù, hãy nằm úp mặt trên gối với trán ở vị trí mép gối, thay vì quay đầu sang một bên. Như vậy sẽ đảm bảo đường thở của bạn mở và làm giảm căng thẳng trên cổ của bạn khi mà ngủ.
- Tư thế ngủ như em bé
Tư thế nằm nghiêng một bên và cuộn tròn chân vào người. Đây cũng là tư thế ngủ thích hợp cho bà bầu, giúp cải thiện khả năng lưu thông cho em bé và ngăn tử cung của bạn ép vào gan. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối dưới hông và bụng để giảm bớt áp lực, giúp em bé cảm thấy dễ chịu nhất.
Tư thế ngủ như em bé là một trong các tư thế ngủ phổ thông nhất. Đặc biệt là đối với những người đơn thân hoặc ngủ một mình, họ thường có thiên hướng cuộn người lại sau một ngày dài làm việc mỏi mệt. Đây là một tư thế ngủ dễ chịu và ấm áp, giúp gợi nhớ những ngày trước tiên lúc chúng ta đến với cuộc đời.
Đây là tư thế ngủ của em bé, hay của thai nhi khi nghiêng về một phía với đôi chân cuộn tròn bên dưới. Tư thế ngủ như một em bé được xem là phổ biến nhất đối với mọi người. Đơn giản chỉ vì toàn bộ chúng ta đã nằm ở tư thế này khi còn trong bụng mẹ. Những người nằm ngủ ở tư thế như một em bé có thể có một ngoại hình rắn rỏi, ẩn giấu bản chất nhút nhát và mẫn cảm bên trong.
Những chuyên gia về giấc ngủ cũng cho rằng ngủ ở tư thế em bé sẽ ít gây gián đoạn giấc ngủ nhất. Đây là tư thế tuyệt vời để căn chỉnh cột sống cũng như một trong những tư thế ngủ phù hợp cho những người bị đau lưng mãn tính. Mặc dù vậy, vị trí này vẫn có thể gây ra sự đau nhức cho các khớp cổ và lưng. Tuy nhiên, chỉ cần một cái đệm chất lượng và một cái gối tốt, bạn hoàn toàn có thể ngủ ở tư thế này một cách thoải mái.
>>> Tìm hiểu thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét