Đọc sách trước khi ngủ được coi là một thói quen tốt, vừa giúp gia tăng tri thức lại vừa giúp người đọc thuận tiện đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng không phải cuốn sách nào cũng nên đọc trước khi ngủ và chẳng phải bất cứ ai cũng ngủ ngon hơn sau khi đọc sách. Vậy có nên đọc sách trước khi ngủ hay không?
Với nhiều người, khi gặp chứng khó ngủ chỉ cần đọc một vài trang sách là có thể mau chóng đi vào giấc ngủ ngay. Nhưng cũng có những người càng đọc sách càng tỉnh ngủ và thậm chí là mất ngủ luôn vì bị cuốn theo nội dung của cuốn sách. Và xét về lâu dài, nếu những người trong trường hợp 2 vẫn duy trì thói quen đọc sách trước lúc ngủ thì quả thật chẳng hề tốt cho sức khỏe. Vì nó chiếm quá nhiều thời gian ngơi nghỉ cần thiết đối với một người, khiến bạn thiếu ngủ và uể oải vào hôm sau.
Ngoài ra, có nhiều cuốn sách với nội dung mang hơi hám kinh dị, hành động gay cấn,… cũng không nên đọc vào thời điểm trước khi ngủ, vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Nếu bạn là người có thể ngủ dễ dàng sau khi đọc sách thì vững chắc bạn thuộc nhóm nên đọc. Nếu bạn khó ngủ hơn sau lúc đọc sách thì nên cân nhắc lại việc này và có thể chuyển thời gian đọc sách sang một thời khắc phù hợp khác trong ngày mà chẳng phải là trước giờ đi ngủ.
Nếu trước lúc ngủ là chẳng phải là thời khắc phù hợp để độc giả sách thì cũng đừng quá lo lắng, bởi bạn hoàn toàn có thể tận dụng nhiều khoảng thời gian khác trong ngày để làm việc này. Hoặc bạn có thể sử dụng sách nói (postcard) lúc tài xế, tập thể dục,… nếu quá bận và không có thời gian đọc sách giấy.
Buổi sáng khi bạn thức dậy sớm và có nhiều thời gian rảnh, đây được coi là thời điểm vàng để đọc sách. Vì khi ngủ dậy, đầu óc bạn khởi đầu tỉnh ngủ, chưa phải xử lý nhiều thông tin nên rất dễ hấp thụ các kiến thức trong sách. Buổi chiều sau lúc tan làm. Buổi trưa nếu bạn không có thói quen nghỉ trưa. Bất cứ khi nào bạn đủ thời gian thì đều có thể đọc sách theo sở thích của mình.
- Một số ích lợi của việc đọc sách trước khi ngủ
Sáng tạo tốt hơn: Đọc sách giúp não bộ được tẩm bổ nhiều kiến thức có ích hơn, đồng thời mang đến các góc nhìn, ý tưởng mới lạ hơn cho người đọc. Chính do đó, phần nhiều những người làm sáng tạo rất đều yêu thích đọc sách để cải thiện khả năng của mình, tăng cường khả năng tư duy.
Ngăn chặn bệnh Alzheimer: Alzheimer là căn bệnh dễ gặp phải ở người nhiều tuổi, khiến họ rơi vào tình huống nhớ nhớ quên quên, gây ra nhiều khó khăn, bất tiện trong cuộc sống. Và để ngăn chặn, hạn chế tình huống này thì theo Viện lão hóa quốc gia Ấn Độ, đọc sách chính là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất hiện nay.
Thay đổi tính cách: Đọc sách được coi là một trong các cách thanh lọc tâm hồn hiệu quả, giúp bạn biết đặt mình ở nhiều góc nhìn khác nhau, từ đấy có thể thấu cảm, sẻ chia với người khác, kìm chế được các cơn nóng giận không cần thiết. Lâu dần, nó sẽ trở thành một phần tính cách của bạn, giúp loại bỏ được những tính xấu.
Sự tập trung: Đọc sách trước ngủ giúp bạn trở nên thông minh hơn, cải thiện hiệu quả chức năng nhận thức của thân thể, tăng vốn từ vựng và các kiến thức tổng quan. Đọc sách cũng giúp bạn gia tăng khả năng hội tụ tốt hơn. Vì khi đọc sách đồng nghĩa với việc não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn, tập hợp hơn vào nội dung cuốn sách để xử lý thông tin.
Cải thiện cuộc sống: Đọc sách cũng gián tiếp mang đến cho bạn một cuộc sống thuận tiện hơn. Chẳng hạn, khi có được giấc ngủ ngon, thì kiên cố ý thức của bạn cũng cải thiện rõ rệt vào ngày mới, từ đó giúp làm việc hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng hăng hái hơn và cuộc sống được cải thiện rõ rệt hơn. Những cuốn sách cũng giúp bạn tìm ra nhiều kiến thức mới, hay ho để áp dụng vào cuộc sống, làm ăn, kinh doanh,… từ ấy cải thiện những vấn đề về tài chính, mối quan hệ.
Ngủ ngon hơn: Đọc sách trước lúc ngủ là một trong các cách chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Để lý giải điều này, các nhà kỹ thuật đã chỉ ra rằng: lúc bạn hội tụ đọc sách, đồng nghĩa với việc não bộ sẽ phải tập trung làm cùng 1 lúc 2 việc là ghi nhớ và liên tưởng để hiểu nội dung. Khi cơ thể đã mệt nhọc sau một ngày làm việc nên não bộ cũng trở nên biếng nhác hơn. Nó tạo ra các ức chế lan dần, là nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ và khiến giấc ngủ tới một cách tự nhiên.
- Một số loại sách nên đọc trước lúc đi ngủ
Rất nhiều người cho biết họ đã gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc vì trước giờ đi ngủ đọc các cuốn sách có nội dung liên quan đến: bạo lực, hành động,… Bởi lúc đọc các cuốn sách có nội dung gay cấn, bạo lực,… não bộ thường có khả năng ghi nhớ tốt, nên ngay cả lúc bạn đã ngủ nó vẫn tác động lên hệ thần kinh trung ương khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Việc chọn sách để đọc trước khi đi ngủ vô cùng quan yếu, không phải loại sách nào cũng tốt cho não bộ vào cuối ngày, nhất là khoảng thời gian chuẩn bị ngủ. Có tương đối nhiều dòng sách hay thích hợp với khoảng thời gian này, tuy nhiên tùy thuộc vào thị hiếu và độ tuổi mà bạn có thể chọn lựa. Sách tâm lý, giao tiếp, sách tăng trưởng bản thân, sách kinh doanh, chuyện tình cảm, lãng mạn, sách giáo dục con mẫu.
>>> Danh mục liên quan:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét