Giấc ngủ chất lượng là một liều thuốc vô giá để tái tạo năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Những nghiên cứu kỹ thuật cũng đã chứng minh rằng việc mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn tới sự mệt nhọc, cáu gắt, suy giảm trí nhớ và một số căn bệnh như béo phì, tim mạch hay tiểu đường. Bởi thế các trang bị thông minh dùng để theo dõi giấc ngủ ra đời hàng loạt được tung ra thị trường nhận đã được sự để ý của rất nhiều người.
Chắc hẳn nhiều người sẽ lầm tưởng rằng tính năng theo dõi giấc ngủ là dùng camera để ghi hình lại toàn bộ công đoạn đi ngủ của chúng ta. Vậy thì lầm lớn rồi, trang bị này dựa trên hoạt động gia tốc, cảm biến và sóng âm để nhận diện thời gian của ngủ, một đêm bạn thức dậy bao nhiêu lần,... Những thiết bị theo dõi giấc ngủ là một phương tiện hữu dụng để nhận định tình hình sức khỏe và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Tùy thuộc vào từng thiết bị mà có thể cho bạn biết thêm những thông tin khác như bạn có ngủ sâu hay không, nhịp tim, nhịp thở của bạn thế nào,... Qua đó sẽ tính toán và tìm hiểu để về chất lượng giấc ngủ của bạn. Với kết quả thu được sẽ giúp chúng ta đánh giá tình hình sức khỏe để từ đấy có kế hoạch cụ thể cải thiện tình huống sức khỏe bản thân.
Bình thường, bạn xem những dữ liệu thu thập được về giấc ngủ của mình thông qua trang bị theo dõi giấc ngủ bao gồm: tổng thời gian ngủ, tần suất thức dậy trong đêm, các giai đoạn của giấc ngủ của bạn… Tuy nhiên chúng chỉ mang tính chất hơi để đưa ra đề xuất cải thiện giấc ngủ cho người sử dụng mà thôi.
Đối với một số người khi sử dụng trang bị theo dõi giấc ngủ có đã dẫn tới cảm giác căng thẳng. Bởi những con số thu về được sẽ khiến bạn cảm thấy lo âu quá mức về giấc ngủ của mình, hay việc bạn nằm thao thức trên trường và suy nghĩ tại sao chưa ngủ được… khi này, sử dụng thiết bị chẳng thể làm tăng thêm ích lợi cho cuộc sống mà chỉ khiến bạn mỏi mệt hơn mà thôi.
Kỹ thuật là một nhân tố quan yếu không thể thiếu trong cuộc sống và áp dụng công nghệ kỹ thuật vào săn sóc sức khỏe là một điều thật lý tưởng. Nhưng không vì vậy mà chúng ta lệ thuộc hoàn toàn vào chúng, bạn hãy chỉ nên sử dụng chúng như một thiết bị hỗ trợ chúng ta. Qua đấy, bản thân hãy tự nhận diện các biến đổi ở trên cơ thể để điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý.
- Thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường
Nếu bạn không thích những thiết bị đặt dưới đệm thì hãy để ý đến sản phẩm đặt bàn để theo dõi giấc ngủ qua sóng âm. Nó rất thuận tiện bởi chỉ cần thiết lập một lần là tự động theo dõi giấc ngủ của bạn. Đặc biệt, trang bị này thường có mức giá không quá cao khi chỉ hội tụ vào tính năng theo dõi giấc ngủ là chính yếu.
Các thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn ở đầu giường sẽ chủ yếu thu thập dữ liệu về chuyển động thân thể và nhịp thở của người sử dụng dựa trên sóng vô tuyến năng lượng thấp một cách chuẩn xác nhất. Không chỉ có thế chúng còn lưu trữ thông tin về môi trường như nhiệt độ phòng, độ ẩm, tiếng ồn và ánh sáng xung quanh. Đứng đầu danh sách trong những thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường có thể kể đến những thiết bị như SleepS core Max, ResMed S+,...
- Thiết bị cảm biến giường
Đối với các người gặp chứng rối loạn về giấc ngủ hay khó ngủ về đêm thì bạn nên sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe chuyên biệt như trang bị cảm biến giường. Điều này để đảm bảo độ chuẩn xác cũng như tiện lợi hơn trong công đoạn chăm nom sức khỏe và giấc ngủ của bản thân.
Các thiết bị này sẽ theo dõi nhịp tim dựa trên hoạt động thân thể mà không cần tiếp xúc trực tiếp với da. Chúng thường được cấu tạo từ tấm vải trang bị cảm biến và nằm ở dưới ga trải giường hoặc đệm. Hoặc sẽ sử dụng sóng vô tuyến năng lượng thấp để theo dõi chuyển động và hơi thở của bạn.
Điểm đặc biệt của thiết bị cảm biến giường là ngoài thu thập dữ liệu về giấc ngủ còn có hệ thống cung cấp khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học để cải thiện giấc ngủ cho người sử dụng. Sản phẩm sẽ theo dõi chuyên sâu như đo nhịp tim, khá thở, tiếng ngáy và nhiệt độ phòng, tương trợ theo dõi SpO2 – độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi để giúp phát hiện kịp thời tình huống thiếu oxy và ngưng thở đột ngột.
- Thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo tay
Thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo tay hoặc đồng hồ thông minh (smartwatch) được sử dụng bằng cách đeo thiết này ở trên cổ tay nên rất tiện lợi cho người sử dụng. Các trang bị này sử dụng cảm biến chuyển động để phát hiện cử động của bạn trong giấc ngủ nhằm xác định thời gian đi ngủ, thức dậy,...
Những thiết bị ở phân khúc cao cấp đã ứng dụng cách theo dõi nhịp tim để nhận định chất lượng người dùng. Hệ thống theo dõi nhịp tim tiến hành đo nhịp tim của người sử dụng theo chu kỳ khi họ nghỉ ngơi. Sau đó sử dụng dữ liệu đã đo được để xác định chỉ số như như nhịp đập trong mỗi phút (BPM), chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) và nhịp tim nghỉ ngơi (RHR). Ngoài ra, thiết bị đeo tay còn theo dõi về các hoạt động thể chất ban ngày gồm có số bước chân, nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy.
Sau ấy kết hợp với chỉ số thu được và thuật toán để xác định họ đang ở trong hiện trạng thức hay ngủ. Điểm mạnh cho phương pháp này là biết được người sử dụng đang ở quá trình, chu kỳ nào của giấc ngủ. Tuy nhiên, các di chuyển trong giấc ngủ không phải là nhân tố cốt lõi để giám định chất lượng cho người sử dụng. Các loại vòng tay và smartwatch theo dõi giấc ngủ chỉ là thiết bị thụ động. Nghĩa là chỉ ghi dữ liệu giấc ngủ mà không đưa ra bất kỳ tìm hiểu hay lời khuyên nào như những loại thiết bị theo dõi giấc ngủ y tế khác.
>>> Tham khảo:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét