Như mọi người vẫn biết, giấc ngủ tác động quan trọng đến tinh thần và sức khỏe của mỗi người. Nó cũng là chìa khóa để bạn tăng hiệu suất, hiệu quả làm việc hơn. Nhưng bạn có biết rằng, giấc ngủ cũng tác động rất nhiều tới các mối quan hệ xung quanh.
Theo một số nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, giấc ngủ có những ảnh hưởng cả tiêu cực lẫn hăng hái đối với các mối quan hệ của mọi người. Những gì chúng ta đang tìm hiểu ấy là mối liên hệ giữa giấc ngủ, bộ não và những mối quan hệ trong xã hội. Dưới đây sẽ là các tác động tích cực cũng như lợi ích mà giấc ngủ đem đến.
- Giấc ngủ và các mối quan hệ
Đương nhiên là không chỉ có giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến các mối quan hệ của bạn. Khi mà các mối quan hệ của bạn cũng có thể tác động to đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang có một mối quan hệ căng thẳng với gia đình, hay đang đối mặt với sự phân biệt đối xử, hoặc cảm thấy buồn bã lúc bị từ chối thì giấc ngủ của bạn có thể sẽ trở nên tệ hơn bao giờ hết. Điều này cũng có tức là những vấn đề về giấc ngủ và các vấn đề trong các mối quan hệ ảnh hưởng lẫn nhau.
- Kiềm chế được những cơn nóng giận
Rối loạn giấc ngủ có xu hướng khiến họ trở nên bạo lực và hay nóng giận hơn. Những người phụ nữ ngủ không đủ giấc cũng trở nên thô bạo và hung hăng hơn đối với bạn đời của họ. Nhiều yếu tố sẽ khiến chúng ta trở nên bức xúc nghiêm trọng hơn khi thiếu ngủ.
Việc không kiểm soát được cảm xúc đại quát và sự tức giận nói riêng sẽ là một chướng ngại to cho các mối quan hệ trong xã hội của bạn. Vì vậy, ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ cho phép bạn tự chủ hơn và ít có khả năng đả kích người khác hơn ngay cả trong trường hợp bị nhiều nhân tố xấu ảnh hưởng.
- Có cái nhìn tích cực hơn về người khác
Một giấc ngủ đủ, ngủ ngon sẽ khiến giúp bạn có mẫu nhìn tích cực hơn trong mọi chuyện, ngay cả là mối quan hệ với ai đấy. Khi mà đó, ngủ ít hoặc thiếu ngủ thì trái lại.
- Dễ đồng cảm với người khác
Sự đồng cảm về mặt cảm xúc là khả năng mà mỗi người đều có thể cảm nhận được các gì mà người khác đang cảm thấy. Vì vậy, nếu người bạn hay người nhà của bạn đang cảm thấy buồn thì nỗi buồn đó sẽ ảnh hưởng tới bạn hoặc bạn sẽ cảm nhận được ở một mức độ nào đó. Điều ấy sẽ giúp bạn an ủi và dễ đồng cảm với người khác hơn.
Tuy nhiên, khi chúng ta ngủ không ngon giấc, thiếu ngủ, các bộ phận của não bộ dành cho sự đồng cảm về mặt cảm xúc cũng sẽ hoạt động kém dần đi. Người có giấc ngủ ngon, ngủ đủ sẽ có khuynh hướng đồng cảm hơn một phương pháp đáng kể với những người đang đau khổ. Và họ cho thấy các hoạt động gia tăng trong não bộ liên quan tới sự đồng cảm về mặt xúc cảm lúc nhìn hình ảnh của các người này.
- Dễ tiếp cận người khác
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà kỹ thuật đã quét não của các người tham dự nghiên cứu sau khi họ ngủ đủ giấc hoặc mất ngủ một đêm để xem họ có phản ứng như thế nào khi tiếp xúc với người lạ. Các người tham dự được đề nghị xem một đoạn video về một người lạ mặt tiếp cận họ từ xa và họ sẽ nhấn nút lúc cảm thấy người đấy ở quá gần. Trong khi đấy, những nhà công nghệ sẽ theo dõi điều gì đang xảy ra ở trong não của họ.
Khi các người tham dự này trải qua một giấc ngủ không ngon, không sâu, họ đã có xu hướng muốn người đấy dừng lại ở khoảng phương pháp xa hơn rất nhiều so với họ lúc có một giấc ngủ đủ. Não của họ đã phản ảnh lên một mô hình cụ thể bao gồm: các mạch liên quan tới sự xua đuổi với những mối quan hệ xã hội sáng lên và mạnh mẽ hơn, trong khi các mạch liên quan tới lý thuyết về tâm lý – là khả năng của bạn để đánh giá người khác, đã bị suy giảm.
>>> Tham khảo:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét