Là phụ nữ, ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp, rạng ngời tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến cho chúng ta vô tình tạo cho bản thân các thói quen xấu gây tác động tới làn da và khiến cho ta kém tươi hơn. Đương nhiên, bạn có thể kìm chế được vận tốc lão hoá sớm nếu như tuân thủ các thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao và chú ý chăm sóc làn da của mình.
- Dấu hiệu da bị lão hóa
Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số tín hiệu lão hoá nhất quyết được coi là sớm trước lúc bạn nhận ra chúng. Da khô hoặc bị ngứa, tình huống này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở quá trình này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước. Đốm đồi mồi, còn gọi là đốm gan. Nó là những đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Các đốm này phát triển ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay
Nếp nhăn và chảy xệ. Khi bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Lúc da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc các vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
- Nguyên do gây ra lão hóa da
Phơi nắng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho những tia cực tím UV làm hỏng DNA trong những tế bào da và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc, những độc tố trong khói thuốc làm cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, làm cho da khô, có nhiều nếp nhăn và các tín hiệu lão hoá sớm. Một số nhân tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu, uống cafe,...
Gen: Một số trường hợp hiếm gặp có dấu hiệu lão hoá ở thời thơ ấu và dậy thì sớm hay còn gọi là lão nhi. Chả hạn như: hội chứng Werner tác động tới 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói tăng trưởng từ 13 đến 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, tác động tới 1 trên 8 triệu trẻ lọt lòng. Các trẻ em mắc hội chứng này không tăng trưởng nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi.
- Để ngăn ngừa lão hóa da
Tập thể dục: Duy trì vận động là điều không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, tập thể dục có thể duy trì sức bền và sự dẻo dai. Trung bình, mỗi phụ nữ mất 23% khối lượng cơ bắp trong khoảng thời gian từ 30 tới 70 tuổi. Sức lực của mỗi người giảm nhanh hơn lúc về già.
Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.
Tránh xa chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,... Đều là các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu tới thân thể của bạn. Đơn cử như khói thuốc sẽ phá hủy vitamin và làm mất đi độ căng bóng, mịn màng của làn da. Hay rượu bia sẽ khiến bạn mất nước nhanh, những lớp mao mạch dưới da cũng bị giãn dần, từ đấy khiến da xỉn màu và mất sức sống.
Uống đủ nước: Làn da của bạn sẽ bị khô nứt, bong tróc nếu bạn không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bởi lẽ, da khô sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên dẫn đến tình trạng nứt nẻ, sần sùi. Trung bình mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để duy trì hoạt động của những cơ quan trong thân thể và giúp làn da luôn bền bỉ, săn chắc.
Bôi kem chống nắng trước lúc ra đường: Nhiều người nghĩ rằng lão hoá là do tuổi tác gây nên, nhưng ánh nắng cũng là một tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng tới vấn đề lão hoá sớm. Nếu bạn nhận thấy da của mình bị sạm đen, nhăn nheo, vết chân chim, đồi mồi… thì chứng tỏ bạn đã tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Do vậy, trước khi ra đường, đừng quên bôi kem chống nắng.
Ngủ đủ giấc: lúc ngủ, cơ thể giải phóng một loại hormone phát triển giúp hồi phục collagen và elastin, cấu trúc cấp thiết cho làn da khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên do gia tăng rủi ro béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra mối liên hệ giữa mất ngủ và sự gia tăng tốc độ lão hóa não. Để có một giấc ngủ trọn vẹn, bạn cũng phải chú ý tới đệm và các phụ kiện giường ngủ. Một mẫu đệm êm ái, bộ chăn ga bắt mắt, mềm mịn, thơm tho sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của bạn.
>>> Xem thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét