Bạn có bao giờ tự câu hỏi cơ thể chúng ta sẽ như thế nào lúc chìm sâu vào giấc ngủ? Cho đến nay, các nhà bác học trong lĩnh vực thần kinh và tâm lý học vẫn đang hăng hái nghiên cứu để giải đáp nhiều bí mật xung quanh hoạt động này. Tương tự ăn và uống, giấc ngủ là một nhu cầu căn bản của cơ thể, đồng thời cũng là khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất trong sinh hoạt hàng ngày.
- Thân thể bị tê liệt
Một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ đặc biệt khi thân thể họ vẫn bị liệt trong vài giây hoặc thậm chí vài phút sau khi tỉnh dậy. Khi một người bước vào công đoạn mắt di chuyển nhanh (REM) – quá trình sâu sâu nhất của một giấc ngủ, cơ bắp ở các chi của người đó sẽ hoàn toàn bị tê liệt và tạm thời chẳng thể di chuyển.
- Giải phóng hormone tăng trưởng
Khi một người ngủ, quá trình sản xuất hormone được kích hoạt khắp thân thể. Quá trình này góp phần vào việc chữa lành vết thương và tái hiện tế bào. Hormone phát triển của con người (HGH), chịu phận sự cho sự tái hiện xương, cơ và mô. Đối với người trẻ tuổi, hormone sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và có nhiều tác dụng khác lên thân thể. Chính do vậy, một số người có thể nói rằng họ cao lên ngay cả khi mà ngủ.
- Mắt chuyển động với vận tốc cao
Toàn bộ các quá trình của giấc ngủ đều hướng đến một mục đích đặc biệt là giữ cho cơ thể và bộ não được thư giãn. Giấc ngủ sẽ được chia làm 5 quá trình mà giai đoạn sau luôn ngủ sâu hơn công đoạn trước. Lúc một người đã trải qua hết đầy đủ các quá trình này, một vòng tuần hoàn mới lại bắt đầu.
Trong đó, quá trình cuối cùng – REM luôn là giai đoạn năng động nhất và thường xảy ra khoảng 60 đến 90 phút kể từ lúc bạn rơi vào giấc ngủ. Ở quá trình này, đôi mắt di chuyển tiến thoái ở vận tốc nhanh nhất. Đương nhiên con người chẳng thể ý thức được điều này bởi lúc đấy đầy đủ tâm khảm họ đang tập trung vào giấc mơ.
- Thu hẹp cổ họng
Những cơ vốn giữ cho cổ họng mở rộng lúc một người còn thức cũng được ngơi nghỉ lúc người đấy đi ngủ, dẫn tới việc kích thước cổ họng bị thu hẹp. Đây là một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ ngáy và tiếng ồn khó chịu. Chúng ta cùng tìm hiểu một số giải pháp hữu dụng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như: không ăn quá no, uống nước ấm trước lúc ngủ, giữ mũi luôn được thông thoáng, tránh uống rượu bia, đổi thay tư thế ngủ (gối cao đầu hoặc nằm nghiêng),...
- Giấc mơ và các thông tin tới não bộ
Kỹ thuật vẫn chưa xác định được vì sao trong mơ tâm khảm của con người lại chỉ phiêu du đến những địa điểm nhất định hay vì sao chúng ta lại chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và các người đó mà chẳng phải những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và các con người và điều khác.
Chúng ta biết được rằng bộ não tạo lập nên miền đất ước mơ từ ký ức hiện diện trong đời sống hàng ngày cũng như từ tâm thức sâu thẳm. Nói phương pháp khác, các giấc mơ kỳ bí và đôi khi vô lý thực chất lại là sự kết hợp giữa trải nghiệm cuộc sống cùng với thông tin chúng ta tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, cảm xúc và cảm giác.
- Nghiến răng lúc ngủ
Một số người thường thức dậy với quai hàm đau nhức do nghiến răng cả đêm. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ hình thái với cấu tạo xương hàm không thẳng hàng. Đây cũng có thể là một dấu hiệu tâm lý cho thấy thân thể muốn giải phóng cảm xúc căng thẳng bị tích lũy trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện vẫn chưa lý giải được vì sao hiện tượng nghiến răng này chỉ xảy ra với một vài đối tượng nhất mực mà chẳng phải đối với toàn bộ mọi người.
Nếu nằm trong số người nghiến răng lúc ngủ, bạn có thể thực hiện một số giải pháp sau nhằm hạn chế tình huống này: hạn chế sử dụng thức uống cất caffeine và cồn. Giải tỏa stress bằng cách tập thể dụng, thiền, yoga. Thư giãn đúng phương pháp trước lúc ngủ như trâm bóp cổ, vai và mặt, uống trà hoa cúc,... Thân thể thiếu canxi và magie sẽ tác động đến cơ và hệ tâm thần, vì vậy hãy bổ sung hai loại chất này cho cơ thể. Không nên ngậm hay nhai những thứ không phải đồ ăn.
- Hội chứng nổ trong đầu
Trên thực tiễn thế giới bên ngoài vẫn an toàn và tất cả các điều này chỉ diễn ra trong tâm trí họ. Nổ trong đầu là hiện tượng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Các người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy đầu họ vừa nổ tung hoặc nghĩ rằng họ đã nghe thấy một âm thanh to, chẳng hạn như tiếng súng nổ khiến họ thức dậy, cảm thấy sợ hãi và đau khổ tột cùng. Nổ trong đầu không gây đau đớn về thân xác nhưng có thể tác động nghiêm trọng tới tâm lý.
Một số cách để tránh hội chứng nổ trong đầu mà bạn có thể tham khảo như: Ngủ đủ giấc, chọn cho bản thân một chế độ ăn uống phù hợp, giảm căng thẳng mệt mỏi,... Nếu tình huống quá nghiêm trọng thì bạn nên liên hệ với thầy thuốc để có hướng điều trị tốt nhất.
>>> Tham khảo thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét