Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ biến nhất ngày nay, nguyên do chính yếu là do nằm sai tư thế và sử dụng không đúng loại chăn ga gối đệm. Vậy, để chữa trị và ngăn ngừa bệnh chúng ta cần phải làm gì? Lý do tại sao gây nên chứng bệnh này? Nguyên do khiến cơ thẻ mệt mỏi, đau nhức sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tốt khác nhau. Nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do tư thế ngủ và sản phẩm chăn ga gối đệm bạn đang sử dụng.
- Nằm ngủ sai tư thế dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ
Một nguyên do phổ biến đẫn dến thoái hóa đốt sống cổ là do sai tư thế ngủ. Việc mỗi sáng, bạn luôn cảm thấy đau nhức, mỏi cổ và khó chịu khiến cho cả ngày luôn trong tình trạng mệt mỏi, tác động không tốt đến cột sống. Vì vậy, bạn cần phải nằm ngủ đúng tư thế để khắc phục tình trạng này.
Ngoài việc nằm sai tư thế gây nên hiện tượng đau nhức đốt sống cổ, thì việc nằm sai loại gối và nệm cũng là nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Bởi nệm và gối thướng tiếp xúc trực tiếp tới giấc ngủ, một giấc ngủ ngon hay không cũng do chăn ga gối đệm quyết định.
- Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Vị trí đặt cổ, đâu đầu khi ngủ không đúng cách làm cho việc gây nên các bệnh nư thoát vị đĩa đệm, căng cơ, chèn ép tâm thần. Vị trí ngủ có thể làm tác động tới việc đau cổ, tạo áp lực lên xương, cơ bắp và dây chằng. Cách độc nhất để khắc phục lỗi này, bạn cần học phương pháp ngủ đúng tư thế, lúc ngủ cũng là lúc để nghỉ ngơi sau thời gian hoạt động căng thẳng một ngày dài. Vì thế, ngủ đúng cách có thể giúp cho thân thể được hồi phục, tiếp năng lượng cho ngày mới.
Tư thế nằm nghiêng: Vị trí nằm nghiêng cùng rất tốt cho việc trị và chống thoái hóa đốt sống cổ, nhưng để cố định tư thế này cũng cần thêm gối kê ngang thắt lưng. Một lưu ý nhỏ nữa ấy là việc đặt cánh tay quá ngang đầu gây áp lực lên cổ và phần vai, không tốt cho người nằm.
Tư thế nằm ngửa: Đối với những người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, tư thế nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất. Tư thế này giúp duy trì tối đa độ cong bình thường củ đốt sống cổ hơn so với những tư thế khác. Tuy nhiên, khi ngủ chúng ta không thể giữ nguyên một tư thế ngủ trong một khoảng thời gian 8 tiếng. Cho nên, hãy kê thêm một cái gối dưới gáy và vùng lưng.
Tư thế nằm sấp: Nếu với ngươi bình thường, việc nằm tư thế sấp gây sức ép không tốt cho cột sống. Nhưng với người bị thoái hóa đốt sống cổ thì đây lại là tư thế lí tưởng, giúp giảm áp lực lên phần cổ, làm giảm cơn đau hiệu quả hơn. Tuy nhiên, tư thế này gây khó khăn cho việc điều chỉnh khi ngủ, nhưng bạn có thể đặt thêm một mẫu khăn ở phần gáy và bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.
Đối với người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, việc ngủ nghỉ cũng trở nên khó khăn. Do đó, chọn đúng sản phẩm thích hợp sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Bạn nên chọn một chiếc gối đúng kích thước, chiều cao để giảm thiểu cơn đau và gây áp lực cho đốt sống cổ. Còn về nệm thì có thể chọn một số loại đệm phù hợp như đệm bông ép hay nệm cao su là tốt nhất.
>>> Tìm hiểu thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét