Con người có nhiều tư thế ngủ khác nhau, có người cả đêm chỉ giữ nguyên một tư thế, có người trở mình nhiều lần để tìm tư thế nằm dễ chịu nhất có thể. Vậy bạn là người có thói quen nằm ngủ ở tư thế nào? Các nhà khoa học chứng minh rằng: nằm nghiêng bên trái là tư thế vàng nâng cao sức khỏe, đảm bảo một giấc ngủ chất lượng. Vậy cùng tìm hiểu đâu là lý do bạn nên nằm ngủ nghiêng bên trái.
- Tư thế ngủ nghiêng bên phải
Không tốt cho phụ nữ có thai: Đối với phụ nữ có thai cần lưu ý về tư thế thói quen nằm ngủ của thân thể sẽ giúp có cho cả mẹ và bé. Nằm nghiêng bên phải sẽ ảnh hưởng tới nhịp tim và áp huyết của bà bầu.
Gặp các bệnh lý tới cổ: lúc nằm nghiêng cổ bị xoay sang bên trái hoặc phải, khiến thân thể thở không đúng cách. Cổ bị nghiêng hẳn sang 1 bên nhất quyết không để thẳng giữa lưng và cột sống dẫn đến là nghiêm trọng hơn những vấn đề những bệnh lý về cổ kinh niên như thoát vị đĩa đệm, đau cổ,...
Tác động tới lưng và cột sống: Do mọi trọng lượng và sức ép đều dồn lên một phía sẽ ảnh hưởng tới lưng và cột sốt để giữ thẳng tư thế nằm suốt đêm. Bởi cột sống không được nâng đỡ trong công đoạn dài lúc ngủ theo đường cong sinh lý tự nhiên, nên mỗi sáng thức dậy sẽ xuất hiện cảm giác đau, nhức mỏi và tê lưng hoặc vai.
Bệnh can hệ đến dạ dày: Người thường có thói quen nằm ngủ nghiêng bên phải thường xuyên gặp hiện tượng ợ nóng và bị trào ngược dạ dày. Bởi lúc nằm nghiêng bên phải làm cho axit và các chất có sẵn trong dạ dày bị dâng lên thực quản. Nếu duy trì thói quen này lâu ngày gây ra các hiện tượng ợ nóng, hôi miệng và đau ngực.
- Tư thế ngủ nghiêng bên trái
Tốt với phụ nữ có thai: khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp thân thể mẹ lưu thông máu tốt hơn cho cả thân thể mẹ và bé. Bên cạnh đó nằm nghiêng bên trái làm giảm áp lực lên cột sống và gan. Nên nằm nghiêng bên trái rất tốt cho phụ nữ có thai.
Giúp tim khỏe mạnh hơn: lúc nằm nghiêng sẽ giảm sức ép lên tim giúp dễ dàng cho giai đoạn bơm máu vận tải tới những cơ quan của cơ thể giúp lưu thông máu nhanh hơn. Bởi thế tim có thời gian ngơi nghỉ nhiều hơn trong quá trình bơm máu và không phải hoạt động liên tiếp.
Tiêu hóa tốt hơn: giai đoạn tiêu hóa diễn ra trong lúc ngủ rất quan yếu để xúc tiến giai đoạn tiêu hóa tốt hơn thì bạn nên nằm ngủ nghiêng về phía bên trái. Do bao tử nằm ở bên phía bên trái và lúc bạn nằm nghiêng về hướng này giúp thức ăn chuyển hóa vào dạ dày dễ hơn và hỗ trợ enzim tăng cường tiêu hóa. Chưa hết, nằm nghiêng bên trái giúp bạn cải thiện đáng kể việc ợ nóng sau ăn.
Cải thiện hệ bạch huyết: Hệ bạch huyết có vị trí quan trọng trong việc chuyển động những chất lỏng đi đến khắp những cơ quan của cơ thể và duy trì chức năng của hệ miễn dịch thân thể. Không chỉ thế hệ bạch huyết còn chuyên chở những chất độc hại và cả chất thải khác trong thân thể. Và công đoạn hoạt động của hệ thống này là đi ra từ phía bên trái đến lồng ngực nên nằm nghiêng bên trái góp phần hỗ trợ hệ thống này hoạt động tốt và hiệu quả hơn.
Nếu đang có thói quen nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa thì bạn nên thử làm quen dần việc nằm nghiêng bên trái để làm quen dần vì đây là tư thế ngủ giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm thiểu gặp những bệnh mãn tính khác.
>>> Liên quan:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét