Ngủ là quá trình giúp cơ thể bình phục sau một ngày lao động dài. Dù bạn chọn lựa dùng gối ngủ hay không, bạn vẫn nên chú ý đến tư thế ngủ của mình để đảm bảo có được giấc ngủ chất lượng nhất. Gối ngủ là đồ vật không thể vắng mặt trên mẫu giường ngủ của mọi nhà. Tuy nhiên, chẳng phải ai cũng sử dụng gối đầu lúc ngủ hoặc sử dụng đúng phương pháp. Lúc đó, chuyện gì sẽ xảy ra nếu ta không dùng gối ngủ?
Kế bên sự yêu thích từ người sử dụng, các nhà khoa học cũng đã chứng minh ích lợi của gối ngủ đối với sức khỏe con người. Dẫu vậy, vẫn có một nhóm đối tượng nhỏ không sử dụng gối khi ngủ. Một vài phản hồi nói rằng họ cảm thấy dễ chịu hơn lúc không nằm gối, cổ bớt mỏi hơn. Một số khác phản hồi việc không dùng gối giúp mái tóc của họ bớt xù, khô hơn. Những lý do này có vẻ thuyết phục nhưng bạn cần biết chúng chưa chắc đã thích hợp với toàn bộ mọi người.
- Một số tác hại khi ngủ không dùng gối
Bạn chưa chắc có thể hết đau cổ khi không dùng gối ngủ. Tư thế nằm của bạn chưa chắc đã đủ dễ chịu nếu không dùng gối ngủ.
Tạo tư thế ngủ không tốt: lúc nằm sấp, việc bỏ gối ngủ sẽ giúp xương sống của bạn trở về hiện trạng bình thường. Tiếc rằng, chúng ta chẳng thể nằm sấp quá lâu và nằm sấp không gối cũng không đảm bảo xương sống của bạn ở tư thế tốt nhất. Bởi thế, bạn nên dùng gối ngủ để đỡ khung xương thân thể lúc nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
Gây đau đầu: Đa phần những gia đình ở Việt Nam sử dụng chiếu trúc hoặc nằm phản vào mùa nóng. Khi nằm trên những nguyên liệu cứng như vậy, bạn sẽ dễ bị đau đầu hoặc bị vết hằn trên da đầu, da mặt. Một cái gối ngủ mềm mại sẽ cứu bạn thoát khỏi tình trạng này.
Gây đau cổ: Với tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng, cơ xương cổ khó lòng chịu được sức nặng từ đầu và thân thể. Việc duy trì vị trí xương cổ cả đêm cũng khiến bạn dễ bị đau mỏi cổ. Vì thế, lựa chọn một chiếc gối có độ cao và chất liệu thích hợp sẽ giúp bạn khắc phục, ngăn ngừa chứng đau cổ hiệu quả.
- Một vài cách giúp bạn ngủ dễ chịu dù không dùng gối ngủ
Chọn lựa mẫu đệm ngủ phù hợp: lúc bạn ngủ không gối, việc chọn lựa một chiếc đệm đủ tương trợ cho chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc đệm quá mềm sẽ khiến xương sống của bạn bị cong xuống, gây đau mỏi lưng.
Giảm dần độ cao của gối ngủ: Bạn không nên đột ngột chuyển từ hiện trạng nằm gối ngủ sang trạng thái không nằm gối ngủ. Thay vào ấy, bạn hãy giảm dần độ cao của gối cho đến khi bạn chỉ cần gấp một chiếc khăn tắm để gối đầu. Việc thay đổi dần trạng thái này sẽ giúp thân thể bạn quen với tư thế nằm không dùng gối.
Dùng khăn cotton mỏng để đệm đầu hoặc trải tấm topper: Trường hợp bạn nằm ngủ trên các mặt phẳng cứng như phản hoặc chiếu trúc, bạn nên gấp một tấm khăn cotton mỏng để kê đầu, giúp giảm đau đầu, xuất hiện vết hằn trên mặt. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng những tấm topper trải lên trên giường để giúp bề mặt nằm ngủ êm ái hơn.
>>> Liên quan:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét